이지 시트 팬 데리야끼 치킨

이 시트 팬 데리야끼 치킨은 완벽한 평일 저녁 식사입니다! 만들기 쉽고 요리도 빠르며 온 가족이 즐길 수있는 맛있어요!

이 게시물은 Perdue Farms가 후원하며 제휴사 링크를 포함합니다. 이 링크를 통해 구매하면 추가 비용없이 소액의 수수료를받을 수 있습니다!

좋아요, 한 가지를 똑바로합시다. 저는 닭고기를 좋아하지만 자르는 것은 싫어합니다. 작년에 Perdue Farms 본사를 방문했을 때 그들은 우리에게 닭고기 통째로 자르는 방법을 가르쳐 주었고 나는 그것을했지만 마음에 들지 않았습니다.

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치킨을 자르는 것에 대해 뭔가가 있습니다.

그래서 Perdue Farms가 제공하는 것을 절대적으로 좋아합니다. Perdue Harvestland 미리 자른 닭 가슴살 . 자르지 않고 원하는만큼 해동하고 요리합니다.

직접 자르는 것보다 훨씬 쉽고이 시트 팬 데리야끼 치킨과 같은 조리법에 절대적으로 완벽합니다!

시트 팬 데리야끼 치킨

몇 달 전에 나는 최고를 올렸다 데리야끼 치킨 그릇 . 아주 맛있고 쉽게 만들 수 있습니다. 평일 저녁 식사에 적합합니다!

이 시트 팬 데리야키 치킨은 동일한 데리야키 소스 레시피를 사용하지만 대신 빠르고 쉬운 시트 팬 레시피로 사용합니다. 더 많은 채소를 즐기고 싶고 데리야끼 치킨이 요리하는 동안 스토브를보고 싶지 않은 경우 좋습니다.

그리고 당신이 사용한다면 Perdue Harvestland 프리 컷 다진 치킨 , 몇 분 안에 오븐에 넣을 수 있습니다. 요리하는 동안 아이들과 놀아주고 몇 분 후에 저녁을 먹습니다!

더 편리하게 만들고 싶습니까? Perdue Farms의 모든 고기 (이 다진 닭고기 포함)를 웹 사이트에서 직접 구입하여 집으로 배송 할 수 있습니다!

링크 사용 https://www.perduefarms.com/playpartyplan 그리고 당신은 15 % 할인 모든 참여 제품 및 Perdue Harvestland 깍둑 썰기 한 닭 가슴살 무료 패키지.

현재 번들 옵션을 사용하면 식료품 점에서 구입하는 것과 거의 동일한 비용으로 고품질 고기를 집으로 직접 배달 할 수 있습니다 (친환경 포장 상태로!).

이것들은 제가 현재 좋아하는 번들 중 일부에 불과합니다 – 정상 가격에서 50 % 이상 할인 된 놀라운 거래입니다!

• 유기농 치킨 번들 – 1 파운드에 3 달러 미만의 유기농 닭고기 17 파운드 이상!
• 베스트 오브 퍼듀 치킨 번들 – 다양한 종류의 닭고기 80 인분 이상 (이것을 위해 사용한 것 포함) 오렌지 치킨 ) 1 회 제공량 ​​당 62 센트 미만
• 프리미엄 고기 묶음 위의 컷 – Niman Ranch 샘플러 (우리가 사용했던 풀드 포크 포함) 당겨진 돼지 고기 슬라이더 ), Coleman Natural, Sonoma Red 및 물론 Perdue. Perdue Farms 웹 사이트에서만 제공되는 번들입니다!

Perdue Farms를 사용하면 고기의 출처와 고기로 무엇을 얻고 있는지 알 수 있습니다. 고기는 항상 다음과 같습니다.

• 가족 농부가 자란
• 호르몬과 항생제없이 자란
• 100 % 채식주의 자 사료 (제품 부산물 없음)

데리야끼 치킨 시트 팬 재료

이 시트 팬 데리야키 치킨 레시피는 대부분의 사람들이 가정에서 찾을 수있는 재료를 사용하며, 그렇지 않은 경우 이러한 모든 품목은 지역 식료품 점에서 쉽게 구할 수 있습니다.

매리 네이드, 데리야끼 소스 및 시트 팬 음식 자체에 필요한 모든 것이 있습니다!

• 코코넛 아미노 (또는 간장 사용 가능)
• 쌀 식초
• 흑설탕
• 코코넛 오일
• 참기름
• 밀가루
• 신선한 마늘과 마늘 가루
• 신선한 생강과 생강 가루
• Perdue Harvestland 다진 닭 가슴살
• 꿀
• 브로콜리, 호박, 당근
• 아보카도 오일
• 소금
• 구운 참깨

시트 팬 데리야끼 치킨 만드는 방법

내가 시트 팬 식사에 대해 가장 좋아하는 것 중 하나는 그것이 얼마나 쉬운 지입니다. 더하기 원팟 식사 , 시트 팬 조리법은 일반적으로 요리를 거의 사용하지 않습니다!

이 요리를 만드는 방법은 다음과 같습니다!

1 – 닭고기를 담그십시오.

Perdue Harvestland 깍둑 썰기 한 닭 가슴살과 함께 큰 갤런 크기의 봉투에 모든 데리야끼 매리 네이드 재료를 넣으면됩니다. 섞은 다음 매리 네이드를 최소 30 분 동안 밤새도록 둡니다.

2 – 채소를 자릅니다.

닭고기를 담그는 동안 또는 시트 팬 치킨을 만들고 싶기 전에 몇 분 전에 모든 채소를 자릅니다.

당신의 목표는 모든 채소를 같은 크기로 잘라 오븐에서 고르게 익히는 것입니다. 그리고 지침에서 원하는 채소는 무엇이든 사용할 수 있다고 말했지만 당근, 브로콜리, 호박은 거의 같은 시간에 요리하는 경향이 있으므로 사용하는 것이 좋습니다.

남은 호박이 있으면 이거 초콜릿 칩 호박 빵 맛있는 디저트를 만들 것입니다!

채소가 잘 리면 큰 그릇에 약간의 기름과 소금을 넣고 닭고기를 넣고 저어 모든 것을 골고루 섞습니다.

3 – 시트 팬에 놓습니다.

시트 팬에 양피지를 깔고 양피지에 야채와 닭고기 그릇을 버립니다. 집게를 사용하여 조각이 겹치지 않도록 골고루 펼칩니다.

균일 한 간격의 시트 팬이 너무 많으면 두 개로 나눕니다.

닭고기와 채소를 오븐에 12 분 동안 굽습니다.

4 – 데리야끼 소스를 만듭니다.

닭고기와 채소가 구워지는 동안 스토브의 팬에 모든 재료를 넣고 끓인 다음 끝날 때까지 끓여서 데리야끼 소스를 준비합니다.

5 – 마무리를 위해 굽습니다.

시트 팬을 오븐에서 꺼내고 데리야끼 유약으로 닭고기와 채소를 닦은 다음 3 분 동안 굽습니다. 유약이 타지 않도록주의 깊게 관찰하십시오.

6 – 뜨겁게 봉사하십시오.

쌀국수, 쌀 또는 고기와 채소만을 고수하고 싶다면 단독으로 제공하십시오!

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시트 팬 데리야끼 치킨과 야채

이 시트 팬 데리야끼 치킨은 완벽한 평일 저녁 식사입니다! 만들기 쉽고 요리도 빠르며 온 가족이 즐길 수있는 맛있어요! 예습:열 다섯 의사록 쿡:열 다섯 의사록 합계:1 시

봉사6 서빙

성분

치킨 마리 네이드

• ▢1/4 컵 코코넛 아미노 또는 간장
• ▢2 TBS 쌀 식초
• ▢2 TBS 물
• ▢2 정향 마늘 다진 것
• ▢1 tsp 신선한 생강 다진 것
• ▢2 TBS 꿀 선택 사항, 더 달콤하고 싶다면
• ▢1 TBS 참기름 선택 과목

데리야키 유약

• ▢1/3 컵 쌀 식초
• ▢1/3 컵 물
• ▢1/4 컵 흑설탕
• ▢1/4 컵 코코넛 오일
• ▢1/4 컵 코코넛 아미노 또는 간장
• ▢1 TBS 밀가루
• ▢2 tsp 마늘 가루
• ▢1 1/2 tsp 생강 가루
• ▢2 tsp 구운 참깨

시트 팬 데리야끼 치킨

• ▢1 파운드 Perdue Harvestland 깍둑 썰기 한 닭 가슴살 약 2 팩
• ▢1 머리 브로콜리 작은 꽃으로 잘게
• ▢삼 중간 당근 껍질을 벗기고 1/2 인치 반달 모양으로 자른다
• ▢2 중간 호박 1/2 인치 덩어리로 잘게
• ▢1 TBS 아보카도 오일
• ▢1/2 tsp 소금

명령

마리 네이드

• 모든 치킨 매리 네이드 재료를 갤런 크기의 지퍼백에 담습니다. 가방을 닫고 재료를 함께 섞습니다.
• 깍둑 썰기 한 닭고기를 지퍼백에 넣고 30 분 이상 재워 둡니다.
• 시트 팬을 조립할 준비가되면 닭고기를 꺼내 상온이되도록합니다.

시트 팬 치킨과 채소

• 오븐을 400 도로 예열하세요.
• 아직 준비하지 않았다면 채소를 준비하십시오. 목표는 채소를 거의 같은 크기로 만들어 모두 동시에 조리하는 것입니다.
• 야채를 아보카도 오일과 소금과 함께 버립니다.
• 양피지가 늘어선 시트 팬 1 ~ 2 개에 닭고기와 채소를 골고루 뿌립니다.
• 오븐에서 12 분 동안 또는 야채가 부드러워지고 닭고기가 완전히 익을 때까지 굽습니다. 시트 팬이 로스팅되는 동안 데리야끼 유약을 준비하십시오.
• 12 분 후 오븐에서 시트 팬을 제거하고 오븐을 굽습니다.
• 시트 팬의 모든 닭고기와 채소에 데리야끼 유약을 바르십시오.
• 시트 팬을 오븐의 바닥 선반에 다시 놓고 (양피지 나 데리야끼 유약을 태우지 않도록하는 것이 중요합니다) 3 분 동안 굽습니다.
• 오븐에서 꺼내 단독으로 또는 밥이나 국수 위에 드세요.

데리야키 유약

• 데리야끼 유약의 모든 재료를 중간 소스 팬에 넣고 혼합물이 끓을 때까지 중간 불로 자주 저어줍니다.
• 불을 줄이고 약 8 분 동안 또는 혼합물이 광택이 있고 두꺼운 농도가 될 때까지 끓입니다.

영양 정보

피복재:6지,칼로리 :359kcal,탄수화물 :33지,단백질:이십 일지,지방:17지,포화 지방:9지,콜레스테롤 :48mg,나트륨:798mg,칼륨:899mg,섬유:4지,설탕:이십지,비타민 A :5880아이유,비타민 C:105mg,칼슘:88mg,철:2mg

영양 면책 조항

저자: 브리트니 철야 강좌:공식 만찬 조리 :미국식, 중국식 당신은 이것을 만드셨습니까?꼬리표 안녕하세요. 페이스 북과 인스 타 그램에서 해시 태그 #playpartyplan 그래서 나는 당신의 창조물을 볼 수 있습니다!

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