베스트 홀 30과 케토 콜리 플라워 퓨레

이 콜리 플라워 퓨레는 제가 가장 좋아하는 30 가지 레시피 중 하나입니다! 으깬 감자보다 훨씬 좋고 훨씬 건강합니다! 쉽게 만들 수 있으며 몇 분 안에 건강한 저녁 식사를 식탁에 올려 놓을 수 있습니다!

으깬 콜리 플라워를 찾는다고 들었다면이 콜리 플라워 퓨레가 더 나은 이유를 알아보기 위해 계속 읽으십시오. 여기 콜리 플라워 퓨레를 찾으신다면이 통 30 개와 케토 콜리 플라워 퓨레가 매끄럽고 부드러 우며 정말 맛있습니다. 먹기 전까지는 사랑하지 못했던 반찬입니다. 그리고 무엇보다도 몇 분 안에 테이블 위에 있습니다!

삶을 변화시키는 레시피

10 년 전에 제가 콜리 플라워를 좋아하는지 물으 셨다면, 제가 목장 드레싱에 담근 생 브로콜리를 좋아하는 것만큼이나 목장 드레싱에 담근 생 콜리 플라워를 좋아한다고 대답했을 것입니다. 요리 한 콜리 플라워를 먹은 기억조차 안나요

그러자 남편이 저에게 콜리 플라워 퓨레를 소개했고 콜리 플라워에 대한 모든 생각이 한 입에 창 밖으로 나왔습니다. 콜리 플라워가 그렇게 좋을지 몰랐습니다.

약 7 년 전이었고 지금은 제가 가장 좋아하는 레시피에 전체 30 식 플랜 콜리 플라워 레시피입니다. 그리고 제가 가장 좋아하는 타파스 중 하나입니다. 콜리 플라워, 올리브, 대추 요리, 별 콜리 플라워입니다. 지난 3 년 동안 일반 쌀보다 콜리 플라워 쌀을 더 많이 먹었을 것입니다. 제가 가장 좋아하는 건강식 대용품 중 하나가되었고이 반찬으로 시작되었습니다.

이것이 으깬 콜리 플라워보다 나은 이유는 무엇입니까?

정말 아무것도 아닙니다. 단지 다릅니다.

으깬 콜리 플라워는 제대로하면 맛있을 수 있지만 일반적으로 실제 으깬 감자를 원합니다. 이 퓨레는 전혀 그렇게하지 않습니다. 다른 것을 대신 할 수있는 건강식이 아닙니다. 자녀도 좋아할 맛있는 건강식 반찬입니다. 내 아들처럼 따 먹으면 다 먹기 전까지는 콜리 플라워라고 말하지 말아요!

으깬 콜리 플라워와는 달리,이 퓨레는 콜리 플라워의 작은 꼬임과 융기를 모두 제거하기 때문에 매끄 럽습니다. 더 울퉁불퉁 한 것을 찾고 있다면 꼭 으깬 콜리 플라워를 만드세요. 그러나 부드러운 것을 원한다면 이것으로 가십시오.

이 콜리 플라워 퓨레를 만드는 방법

이 콜리 플라워 퓨레의 가장 좋은 점은 단순하고 실패가 없다는 것입니다. 으깬 콜리 플라워가 너무 크리미하거나 울퉁불퉁하거나 좋지 않은 경우와는 달리이 콜리 플라워 퓨레는 부드러워 질 때까지 모든 것을 혼합합니다. 이 민트 그린 스무디처럼, 모든 맛이 모두 섞여서 어떤 식 으로든 잘 어울릴 것입니다.

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정말 망가 뜨리는 유일한 방법은 뼈 국물을 너무 많이 넣어 크림이 아닌 액체로 변하는 것입니다.하지만 레시피를 따르면 피하는 것이 꽤 쉽습니다!

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이 레시피의 또 다른 좋은 점은 콜리 플라워, 버터 기름, 소금, 코코넛 크림, 그리고 생명 단백질 닭 뼈 국물 콜라겐 . 기술적으로 일반 닭뼈 국물을 사용할 수 있지만 그 이유는 무엇입니까? 그만큼 생명 단백질 뼈 국물 콜라겐 맛이 환상적 일뿐만 아니라 냉장 보관할 필요가 없습니다 (믹스 인 파우더). 또한이 콜리 플라워 퓨레에 건강한 양의 단백질을 추가합니다.이 단백질은 손톱, 머리카락, 관절 및 실제로 전반적인 건강에 좋은 단백질입니다. . 우리는 조리법에 뼈 국물을 추가하고 싶을 때 언제든지 선반에 몇 가지를 가지고 있습니다!

우리가 사용하는 방법 중 하나 일뿐입니다. 우리 일상의 콜라겐 !

조리법은 1, 2, 3만큼 간단합니다. 콜리 플라워를 자르고 닭뼈 국물에 찐 다음 다른 모든 재료와 함께 퓌레를 만들어 부드럽고 부드럽습니다. 찌는 데는 일반적으로 10 ~ 15 분이 걸리지 만 그것으로도 약 20 분이면이 콜리 플라워 퓨레를 쉽게 만들 수 있습니다. 이것과 함께하기에 완벽한면입니다 팔 레오 아몬드 치킨 그리고 신선한 녹두 또는 이거 딸기 시금치 샐러드 .

이 콜리 플라워 퓨레와 함께 제공 할 것

이미 말씀 드렸지만이 케토 콜리 플라워 퓨레와 함께 먹는 제가 가장 좋아하는 것은 제 남편의 아몬드 치킨 레시피 . 콜리 플라워의 부드러운 질감을 지닌 아몬드의 크런치는 말 그대로 제가 가장 좋아하는 음식 조합 중 하나입니다. 바로 위에 있습니다. 피자 덩어리 , 그것은 완전히 Whole 30 (또는 keto) 친화적이지 않습니다!

하지만 이미 아몬드 치킨을 먹어보고 다른 것을 원한다면 퓌레와 함께 맛있을 것입니다!

아몬드 치킨을 만들 시간이 없었기 때문에 (내일 아침에 유럽으로 향합니다) 홀 30이나 케토 친화적 인 Chick Fil-A 치킨 텐더로이 사진을 찍었습니다. 도대체 무엇이! 그래서 그것도 옵션입니다.

콜리 플라워 퓨레 레시피

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콜리 플라워 퓨레 레시피

으깬 콜리 플라워보다 훨씬 더 좋은 쉬운 콜리 플라워 퓨레 레시피! 부드럽고 맛 있으며 건강에 좋은 재료로 가득한 30 가지 케토 친화적 인 레시피!

예습:5 의사록 쿡:열 다섯 의사록 합계:이십 의사록 봉사4

성분

▢1 lb 콜리 플라워 다진 것
▢1 국자 생명 단백질 닭 뼈 국물 콜라겐
▢1 컵 물
▢1 tsp 코셔 소금
▢1 1/2 TBS 버터 기름
▢1 TBS 코코넛 크림

명령

뜨거울 때까지 물 컵을 가열하십시오.
잘 섞일 때까지 뼈 국물 콜라겐을 물에 섞으십시오.
다진 콜리 플라워를 큰 냄비에 넣고 뼈 국물 한 컵을 끓일 때까지 중강 불로 스토브에 올려 놓습니다.
뼈 국물이 끓으면 불을 중불로 줄이고 콜리 플라워가 부드러워 질 때까지 10-15 분 동안 끓입니다.
콜리 플라워와 뼈 국물을 고성능 블렌더에 붓습니다. 블렌더에 코코넛 크림, 소금, 버터 기름을 넣습니다. 매끄럽고 부드러워 질 때까지 3-5 분간 사용합니다.
블렌더에서 꺼내 추가 버터 기름과 함께 제공합니다 (선택 사항).