4 맛있고 건강한 스무디 레시피
건강한 스무디 레시피를 찾고 계십니까? 이 네 가지 스무디 레시피는 건강하고 맛있습니다. 하루를 바로 시작하기에 완벽합니다!
이 게시물은 Vital Proteins가 후원하지만 모든 아이디어는 100 % 정직하고 저의 것입니다. 이 게시물에는 제휴 링크도 포함되어 있습니다. 내 링크를 통해 구매하는 경우 추가 비용없이 소액의 수수료를받을 수 있습니다.
남은 한 해 동안 저의 가장 큰 목표 중 하나는 식사에 관한 더 나은 선택을 시작하는 것입니다. 제가하는 방법 중 하나는 매일 더 많은 과일과 채소를 먹으려 고 노력하는 것입니다. 이를 수행하는 한 가지 쉬운 방법은 아침 식사 스무디를 사용하는 것입니다.
하지만 스무디라도 똑같은 걸 계속 먹지 못하는 사람들 중 하나예요. 그래서 저는 아주 쉽게 만들 수 있고 맛이 좋은 완전히 다른 네 가지 건강 스무디 레시피를 생각해 냈습니다. 일주일에 한 번 정말 즐길 수 있고 결코 지루하지 않을 수 있습니다!
이 스무디 레시피를 스무디 보울 또한 스무디를 그릇에 붓고 신선한 과일, 그래 놀라 등과 결합합니다.
이 건강한 스무디 레시피에 대한 참고 사항
스무디 레시피를 시작하기 전에 몇 가지 간단한 작업이 있습니다.
이 모든 조리법에는 감미료로 꿀이 포함됩니다. 나는 내 스무디를 달콤하게 좋아합니다. 달콤하지 않다면 꿀을 빼거나 줄 이세요. 나는 스테비아와 같은 가짜 감미료보다 그것을 선호하기 때문에 일반적으로 천연 천연 꿀을 사용합니다.
나는 사용한다 이 Vitamix 스무디가 엄청나게 부드러워지는 레시피를 고출력 블렌더를 사용하지 않는 경우 레시피에 언급 된 3 분보다 약간 더 오래 블렌딩하는 것이 좋습니다.
짐을 꾸리고 부정적인 평가를 받으십시오.
이 모든 조리법에는 단백질이 풍부한 생명 단백질 콜라겐 어떤 종류의. 콜라겐은 거의 모든 것에 건강한 단백질을 빠르고 쉽게 추가 할 수있는 방법이기 때문에 항상 손에 콜라겐이 있습니다. 빵 조리법, 수프, 음료 및 기타 모든 재료에 사용했습니다. 콜라겐 펩타이드를 사용하는 방법 작년에.
저는 특별히이 레시피와 가장 잘 어울리는 콜라겐 맛을 선택했지만 무향 콜라겐 펩티드 게다가!
건강한 스무디 조리법
계속해서 게시물 하단의 레시피 카드에 4 가지 레시피를 모두 넣고 지금 각 레시피에 무엇이 포함되어 있고 어떻게 만드는지 빠르게 설명하겠습니다. 비록 만드는 과정이 정말 케이크 조각이지만. 블렌더에 물건을 넣고 블렌딩합니다. 완료 및 완료.
각 스무디 레시피에는 항상 보관할 수있는 몇 가지 재료가 있습니다. 그리고 솔직히, 원하는만큼 믹스 앤 매치 할 수 있습니다.이 조합은 제가 가장 좋아하는 네 가지 조합에 불과합니다.
딸기 레모네이드 스무디 레시피
솔직히 이것은 네 가지 중에서 내가 가장 좋아하는 것이거나 아마도 이것과 피냐 콜라다 스무디 사이에 던져 질 수 있습니다. 그들은 모두 달콤하고 신맛이 나는 힌트와 아침에 일어나기 좋은 상쾌한 방법입니다.
이 스무디 레시피의 재료는 다음과 같습니다.
- 냉동 딸기
- Vital Proteins 딸기 레몬 뷰티 콜라겐 펩타이드 (내가 이것을 만들 때 사용한 것과 같은 것 딸기 레모네이드 아이스바 )
- 여보 (덜 달콤하면 생략)
- 무 지방 요거트 (원하는 종류 선택)
- 레몬 주스
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딸기 레모네이드 스무디
건강하고 맛있고 만들기 쉬운 간단한 딸기 레모네이드 스무디 레시피! 약간 시큼하고 약간 달콤합니다. 합계:삼 의사록 봉사1성분
- ▢1 컵 냉동 딸기
- ▢4 온스 요거트
- ▢1/2 tbs 레몬 주스
- ▢1 TBS 꿀
- ▢2 국자 생명 단백질 딸기 레몬 뷰티 콜라겐
명령
- 모든 재료를 블렌더에 넣고 부드러워 질 때까지 블렌딩합니다.
영양 정보
칼로리 :240kcal,탄수화물 :37지,단백질:열 다섯지,지방:4지,포화 지방:2지,콜레스테롤 :14mg,나트륨:109mg,칼륨:396mg,섬유:2지,설탕:31지,비타민 A :115아이유,비타민 C:87.5mg,칼슘:160mg,철:0.6mg영양 면책 조항
저자: 브리트니 철야 강좌:아침밥 조리 :미국 사람 당신은 이것을 만드셨습니까?꼬리표 안녕하세요. 페이스 북과 인스 타 그램에서 해시 태그 #playpartyplan 그래서 나는 당신의 창조물을 볼 수 있습니다!블랙 초콜릿 스무디 레시피
내가 다크 초콜릿이 아니라 블랙 초콜릿이라고 말한 것을 주목하라. 이 스무디 레시피는 다크 초콜릿 + 블랙 베리의 조합으로 위험 할 정도로 좋은 조합입니다. 초콜릿 다크가 정말 마음에 들면 레시피에서 카카오 양을 늘릴 수 있습니다. 그렇지 않다면 내가 넣은 최소값을 고수하십시오.
오즈 파티 아이디어의 마법사
이 스무디 레시피에는 다음이 필요합니다.
- Vital Proteins 다크 초콜릿 블랙 베리 콜라겐 펩타이드 (또한 이것들에서 정말 좋습니다 브라우니 단백질 볼 )
- 냉동 블랙 베리
- 우유
- 코코아
- 여보 (덜 달콤하면 생략)
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블랙 초콜릿 스무디 레시피
약간 씁쓸하고 두껍고 절대적으로 맛있는 다크 초콜릿 스무디 레시피! 합계:삼 의사록 봉사1성분
- ▢1/2 TBS 코코아 너무 어두우면 생략
- ▢1 TBS 꿀
- ▢2 국자 Vital Proteins 다크 초콜릿 블랙 베리 콜라겐 펩타이드
- ▢1 컵 냉동 블랙 베리
- ▢1 컵 전유
명령
- 믹서기의 모든 재료를 결합하고 함께 혼합하십시오.
팁 및 참고 :
레시피가 너무 어두우면 추가 카카오를 생략하십시오. 나는 내 초콜릿이 진하고 크리미 한 것을 좋아합니다.영양 정보
칼로리 :404kcal,탄수화물 :51지,단백질:28지,지방:10지,포화 지방:5지,콜레스테롤 :24mg,나트륨:107mg,칼륨:555mg,섬유:8지,설탕:36지,비타민 A :705아이유,비타민 C:30.2mg,칼슘:318mg,철:0.9mg영양 면책 조항
저자: 브리트니 철야 강좌:아침밥 조리 :미국 사람 당신은 이것을 만드셨습니까?꼬리표 안녕하세요. 페이스 북과 인스 타 그램에서 해시 태그 #playpartyplan 그래서 나는 당신의 창조물을 볼 수 있습니다!피나 콜라다 스무디 레시피
이것은 나에게 해변처럼 진지하게 맛이 난다. 파인애플, 코코넛, 바닐라의 풍미가있어 열대 낙원 애호가의 꿈입니다. 아이들은 좋아하는 휴가 용 음료의이 스무디 버전을 좋아할 것입니다.
피냐 콜라다 레시피의 재료는 다음과 같습니다.
- 냉동 파인애플
- 생명 단백질 바닐라 콜라겐 펩타이드 (이것에 남은 것을 사용하십시오 열대 파인애플 빵 )
- 바닐라
- 코코넛 밀크 (두꺼워지고 싶다면 코코넛 크림 사용 가능)
- 여보 (덜 달콤하면 생략)
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피나 콜라다 스무디 레시피
최고의 열대 음료 인 피냐 콜라다를 연상시키는 달콤한 스무디 레시피! 열대 풍미로,이 건강한 스무디 레시피는이 세상에서 좋은 것입니다! 합계:삼 의사록 봉사1성분
- ▢1 1/2 컵 냉동 파인애플
- ▢1/2 tsp 바닐라
- ▢1 TBS 꿀
- ▢2 국자 생명 단백질 바닐라 콜라겐 펩타이드
- ▢1/2 컵 코코넛 우유
명령
- 모든 재료를 블렌더에 넣고 부드러워 질 때까지 섞습니다.
영양 정보
칼로리 :516kcal,탄수화물 :60지,단백질:이십 일지,지방:24지,포화 지방:이십 일지,나트륨:18mg,칼륨:518mg,섬유:삼지,설탕:41지,비타민 A :145아이유,비타민 C:119.5mg,칼슘:53mg,철:4.4mg영양 면책 조항
저자: 브리트니 철야 강좌:아침밥 조리 :미국 사람 당신은 이것을 만드셨습니까?꼬리표 안녕하세요. 페이스 북과 인스 타 그램에서 해시 태그 #playpartyplan 그래서 나는 당신의 창조물을 볼 수 있습니다!베리 그린 스무디 레시피
이것은보다 전통적인 베리 + 그린 스무디 레시피이지만, 목록에 그린 스무디를 포함시켜야한다고 느꼈습니다. 여기 있습니다. 녹색 스무디로 인정받을만큼의 아기 시금치 만 있으면 채소를 맛보지 않고 숨길 수있는 좋은 방법입니다.
그린 스무디 성분은 다음과 같습니다.
- 아기 시금치
- 냉동 딸기 – 블루 베리, 블랙 베리, 딸기를 사용했습니다.
- Berry LaCroix (또는 다른 베리 향 탄산수)
- 여보 (덜 달콤하면 생략)
- Vital Proteins 혼합 베리 콜라겐 펩타이드 (이것도 맛있어요 베리 목 테일 레시피)
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새해의 순간을 이기기 위한 게임이름 이메일 * 지금 가입 인쇄 율 5...에서1투표
베리 베리 그린 스무디 레시피
딸기, 시금치 및 기타 풍미를 혼합 한 그린 스무디 레시피로 최고의 건강 스무디 레시피 중 하나입니다! 합계:삼 의사록 봉사1성분
- ▢1/2 컵 라크 루아 베리
- ▢1 TBS 꿀
- ▢1 컵 냉동 혼합 딸기
- ▢2 국자 Vital Proteins 혼합 베리 콜라겐 펩타이드
- ▢2 컵 아기 시금치 포장 된
명령
- 모든 재료를 블렌더에 넣고 부드러워 질 때까지 블렌딩합니다.
영양 정보
칼로리 :177kcal,탄수화물 :26지,단백질:19지,나트륨:48mg,칼륨:334mg,섬유:1지,설탕:17지,비타민 A :5625아이유,비타민 C:16.8mg,칼슘:59mg,철:1.6mg영양 면책 조항
저자: 브리트니 철야 강좌:아침밥 조리 :미국 사람 당신은 이것을 만드셨습니까?꼬리표 안녕하세요. 페이스 북과 인스 타 그램에서 해시 태그 #playpartyplan 그래서 나는 당신의 창조물을 볼 수 있습니다!더 건강한 스무디 요리법
이것이 아침에 다양한 음식을 유지하기에 충분한 옵션이 아니라면 다른 건강한 스무디 레시피도 시도해보세요!
- 민트 그린 스무디
- 베리 베리 스무디
- 초콜릿 라즈베리 조식 스무디
- 코코넛 캐슈 딸기 스무디
- 트로피컬 망고 스무디
- 초콜릿 아보카도 스무디
나중을 위해이 건강한 스무디 레시피를 고정하는 것을 잊지 마십시오!